Πως μπορώ να αποφύγω τις κράμπες;

Το πρόβλημα των κραμπών είναι εξαιρετικά διαδεδομένο στους αθλητές και τα αίτιά του είναι πολλαπλά.

Η προπόνηση που δεν είναι κατάλληλη για την απαιτούμενη προσπάθεια, η υπερβολική αφυδάτωση και η ατομική προδιάθεση αποτελούν παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν κράμπες. Η έλλειψη ή η υπερβολική απώλεια ηλεκτρολυτών, ιδίως του μαγνησίου, του καλίου και του ασβεστίου, μπορούν να ενισχύσουν την τάση για κράμπες. Από διατροφική άποψη, είναι σκόπιμο να φροντίζετε καλά τη διατροφή σας, έτσι ώστε να μην απουσιάζουν ποτέ τα φρούτα και τα λαχανικά εποχής.

Είναι, επίσης, σκόπιμο να λαμβάνετε κατά τη διάρκεια της άσκησης το κατάλληλο υποτονικό ποτό με ηλεκτρολύτες, όπως το Performance Sete, προκειμένου να έχετε καλύτερη ενυδάτωση. Ένα ειδικό συμπλήρωμα όπως το Magnesio Liquido μπορεί να αποτελέσει σημαντικό βοήθημα σε περίπτωση κόπωσης με εμφάνιση κραμπών. Αν το πρόβλημα είναι συχνό, μια καλή στρατηγική είναι η καθημερινή χρήση του EthicSport Magnesio Liquido, πιθανώς σε κύκλους των 20-30 ημερών, προκειμένου να παρέχεται στον οργανισμό και στους μύες το κατάλληλο συμπλήρωμα μαγνησίου.

Δείτε εδώ κορυφαία συμπληρώματα της Ethicsport για να αποφύγετε τις κράμπες.